A preparação é um dos passos mais importantes para fazer uma boa prova, e essa preocupação deve anteceder o dia da corrida e se estender até o fim da prova. O profissional de educação física Marcos Túlio de Sá, professor da Asces-Unita, separou algumas dicas que irão melhorar seu desempenho durante a prova.

Antes da prova:

  • Mantenha-se atento a quantidade de água ingerida
  • Evite comer coisas que não estão na sua rotina
  • Evite bebidas alcoólicas para evitar a desidratação acelerada no dia da prova
  • Leve uma camisa extra para usar após a corrida:
  • Consuma carboidratos:

No dia da prova:

  • Verificar o tamanho das unhas dos pés, para evitar lesões
  • Evite usar um tênis novo no dia a prova
  • Mantenha o corpo aquecido 
  • Evite alongamentos

Ouça outras orientações que serão muito úteis pra você:

Essas são algumas dicas para quem está se preparando para participar da Meia Maratona Asces-Unita. As inscrições podem ser feitas através do site www.meiamaratona.asces-unita.edu.br.

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